Ćwiczenia z liną są w Polsce stosunkowo mało popularne. Ten typ treningu jest jednak doskonały dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni rąk i poprawieniu ogólnej kondycji. Ponadto ćwiczenia z liną są bardzo różnorodne, a więc każdy znajdzie coś dla siebie i swojego poziomu zaawansowania.

Podstawowe ćwiczenia z liną

Lina do ćwiczeń (https://www.sportbody.pl/pol_m_Fitness-i-silownia_Akcesoria-fitness_Akcesoria-gimnastyczne-1102.html) sprawdza się w wielu różnych ćwiczeniach, najpopularniejsze jednak obejmują ruchy falujące ramion. Można je wykonywać jednostajnie (unosząc obie ręce z linami w tym samym czasie) lub na przemian. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że są stosunkowo proste, więc mogą je wykonywać również osoby początkujące, dostosowując długość treningu do swoich możliwości fizycznych. Ponadto tego typu ćwiczenia można wykonywać stojąc, siedząc lub klęcząc, a także wykonując przysiady, wykroki czy podskakując. Niezależnie od rodzaju treningu należy jednak pamiętać o prawidłowej postawie podczas wymachów liną.

 

Urozmaicenie treningu

 

Aby urozmaicić i zwiększyć trudność treningu z liną do ćwiczeń, można dodać do niego dodatkowe elementy, takie jak przysiady czy wykroki. Podczas wykonywania ruchów falujących można też wyskakiwać czy zwiększać siłę wymachów. Warto pamiętać o tym, aby nie trzymać się tylko jednego rodzaju ćwiczeń. Urozmaicenie ich nie tylko ćwiczy całe ciało, ale sprawia również, że trening staje się znacznie bardziej atrakcyjne. Regularne wykonywanie ćwiczeń z liną wzmacnia mięśnie rąk, nóg, kręgosłup, a także poprawia ogólną kondycję i wydolność organizmu ćwiczącego.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>